吃什么水果美白最快？

一、檸檬

檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。

食用效用：

檸檬的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

食用方法：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

面膜制作

材料：一個檸檬，兩勺面粉

步驟：將一個鮮檸檬榨出汁后，把兩勺面粉加入，再加些水調(diào)成糊狀，敷在臉上，15～20分鐘后取下洗凈；或者直接將鮮檸檬切片敷在臉上（當(dāng)然前者效果更明顯）。

功效：檸檬能去除皮膚的色素，沉淀，消除褐斑。常使用對皮膚有美白的作用，可修復(fù)被陽光曬黑的皮膚，還收縮毛孔，適合油性皮膚。

二、西瓜

西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。

食用效用：

西瓜是我們夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清熱、開胃生津，含糖也不多，適于各類人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。

食用方法：

材料：西瓜皮400克，香干100克，鹽3克，雞精2克，白砂糖2克，料酒5克，大蔥5克，香油5克，花生油15克。

做法：西瓜去皮，取西瓜瓤與西瓜皮中間的青白色部分，切成粗條狀，放入少許精鹽腌制，擠干水分；香干切成粗條；油熱后放入蔥絲煸炒，放入切好的西瓜皮和香干，炒勻調(diào)味收汁，撒入香油。

面膜制作

材料：半個西瓜

步驟：把新鮮西瓜洗凈，將皮切成薄片，注意不要瓜瓢，然后直接敷在面部，過10分鐘左右取下，再用清水洗干凈。

功效：西瓜皮能使皮膚紅潤，并能鎮(zhèn)痛，特別適合輕微曬傷的肌膚，夏天最適用。