美容養(yǎng)顏一直以來都是女性朋友談得最多的話題，每個人都想讓自己變得更加的漂亮，這是需要自己付出一些行動的，在日常生活中，可以起到美容養(yǎng)顏效果的食物其實有很多。想要美容養(yǎng)顏，吃什么比較好呢?很多女性朋友都非常想了解，下面小編將為為女性朋友介紹一些。

鯽魚

吃鯽魚來美容養(yǎng)顏是非常有效果的，因為在鯽魚中含有極為豐富的優(yōu)質蛋白質，可以讓自己的皮膚變的更好，富有光澤彈性，除了可以美容養(yǎng)顏，吃鯽魚還可以有效預防早期皺紋的生成。

西梅

西梅具有天然的抗氧化作用，富含的抗氧化劑在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素、礦物質，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化，是美容養(yǎng)顏的食材佳品。

蘋果

吃蘋果來補充營養(yǎng)非常有益，蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程，其中的蘋果酸可以使體內的脂肪得到分解，起到美容養(yǎng)顏的作用。

銀耳

吃銀耳也是可以美容養(yǎng)顏的，女性朋友平時不妨吃些銀耳湯來滋補美容。銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

杏仁

杏仁的保健功用也是非常突出的，在杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，能夠潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老，是美容養(yǎng)顏的堅果佳品。

選擇吃上面介紹的這些食物，來達到美容養(yǎng)顏的效果，是非常不錯的選擇，這些食物的營養(yǎng)卻是非常的充分，不僅能夠讓自己的皮膚變得更好，預防皺紋的生成，而且還可以起到延緩衰老的作用。女性朋友在平時不妨適當?shù)某砸恍┻@類食物，來達到美容養(yǎng)顏的作用。