護膚的方法有很多，比如說通過護膚品，按摩，還有一些排毒的方法可以起到護膚的作用。大家要選擇自己肌膚適合的方法，這樣的話才能有很好的護膚的作用，除了這些方法以外，下面的這些具有嫩膚的食物可以經(jīng)常吃，對于肌膚的保護來說有一定的好處。

1、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素可以有補充纖維素不足的作用，對于提高臉部保濕有一定的好處，還能有去脂的作用，對于皮膚的保濕有一定的好處。

2、蘆筍

蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養(yǎng)成分，蘆筍中的營養(yǎng)成分可以有保濕的作用，對于肌膚的保護有好處，而且也可以擺脫肌膚的暗沉，可以經(jīng)常吃蘆筍，對于護膚有好處。

3、西葫蘆

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。含有水分的西葫蘆可以有改善肌膚缺水的作用，而且也可以有保濕的作用，對于嫩膚來說起到了很好的作用。

吃什么美容養(yǎng)顏，上面的這些蔬菜是不錯的選擇，可以起到很好的護膚的作用，對于美容養(yǎng)顏嫩膚來說起到了很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，對于保護肌膚來說一定是不錯的選擇，可以試試。