色斑是很多女性都有的肌膚問題，色斑的出現(xiàn)和很多的因素有關(guān)系，比如說不注意保養(yǎng)，防曬不徹底，或者是激素，內(nèi)分泌的影響，都會導(dǎo)致長斑的情況出現(xiàn)，所以說，如何祛斑，預(yù)防色斑的發(fā)生，下面的這些小常識可以幫助你找到答案。

多吃含維生素C食物

維生素C可以有效抑制體內(nèi)黑色素的存在,并且可以有效擊敗體內(nèi)黑色素,多吃一些含有維生素C的食物，可以有防止色斑的出現(xiàn)，對于保護(hù)肌膚去除黑色素有好處。番茄、櫻桃、獼猴桃、橙子、蘋果、葡萄、山楂等。

白天不吃感光食物

感光食物具有感光因子,在食用感光食物后照射陽光或者其他強(qiáng)烈光線,不但不會預(yù)防長斑,而且也會讓黑色素更加的增多，會導(dǎo)致色斑的大肆生長，皮膚也會變黑，所以說感光的食物最好在白天不要吃。檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果。

做足防曬工作

出門的時候一定要做足防曬工作,因為強(qiáng)光下的紫外線會侵蝕皮膚,使黑色素在皮膚表層沉淀,從而形成色斑,出門之前最好要擦防曬霜，防曬傘也要備好，這樣的防曬工作可以杜絕色斑的出現(xiàn)。

關(guān)于如何預(yù)防色斑的生長，上面的這些祛斑和預(yù)防色斑的方法大家都需要去利用起來，生活中一些維生素C比較多的食物需要多吃一些，可以有抗衰抗氧化的作用，白天不吃感光的食物，也要做好防曬的工作，這些都很重要的。