每個(gè)女性朋友們都希望自己擁有傲人的身材，漂亮的容貌，很多人為了變美、變瘦，不惜付出所有，什么絕食、吃藥，抽脂什么都做過(guò)，殊不知，這些對(duì)我們的身體的傷害是非常大的。其實(shí)，想減肥、瘦身，自己在平時(shí)就可以做到的。那么，快速瘦腿瘦臉的方法是什么呢?請(qǐng)看下文介紹。

瘦腿:

每次鍛煉需30分鐘，每周至少3－5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉，即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60％，這樣便可以消耗更多的脂肪。如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，然后再慢慢加強(qiáng)。

還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握，若鍛煉強(qiáng)度低且較容易進(jìn)行，則可增加鍛煉的時(shí)間。就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。在執(zhí)行鍛煉計(jì)劃之前，最好讓醫(yī)生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行而又無(wú)不良反應(yīng)的鍛煉強(qiáng)度。以后，鍛煉時(shí)間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉不應(yīng)超過(guò)20%

瘦臉:

菠菜:小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

紅蘿卜:相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

相信通過(guò)上文的介紹，你已經(jīng)知道快速瘦腿瘦臉的方法是什么了吧!很多的臉部肥胖或者是腿部肥胖都是因?yàn)轱嬍车脑?，所以，在減肥的期間一定要在食物的挑選上下功夫，不要讓不正當(dāng)?shù)娘嬍郴蛘呤巧盍?xí)慣而導(dǎo)致自己發(fā)胖，這樣再搭配運(yùn)動(dòng)方法，相信你很快就可以瘦腿、瘦臉的。