寶寶的健康與孕前準備工作緊密相關(guān)，所以女性孕前準備工作不容忽略，那么孕前準備工作有哪些呢?我們就來聽一下專家的解答吧。

　　孕前準備工作1：補鈣

　　專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣，若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期，則加至1500毫克。

　　孕前準備工作2：補充纖維素

　　這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　孕前準備工作3：補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)缺乏癥。

　　孕前準備工作4：每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　孕前準備工作5：飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。

　　孕前準備工作6：每晚按時睡覺

　　最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。

　　孕前準備工作7：抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力

　　每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

　　孕前準備工作8：駕駛時戴上安全防護設(shè)施

　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

　　孕前準備工作9：建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　孕前準備工作10：做增強力量和柔韌性的鍛煉

　　如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　孕前準備工作11：保持穩(wěn)定的理想的體重

　　經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。

　　以上就是關(guān)于孕前準備工作的介紹了，想孕育健康寶寶，需從孕前做起。