如今，不少男性朋友因為體內(nèi)精子活力低下而無法生育，這讓他們背上沉重的心理負(fù)擔(dān)，那么如何增加精子活力呢，我們就來看一下專家如何解答吧。

　　如何增加精子活力

　　1、放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　2、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導(dǎo)致不育。

　　3、少去桑拿房。蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。>>推薦閱讀 精子活力低吃什么好

　　4、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

　　5、戒煙。數(shù)據(jù)顯示。44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　6、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　7、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　8、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

　　以上就是關(guān)于如何增加精子活力的解答了，精子活力是男性生育健康寶寶的關(guān)鍵，只有保證精子活力，才能保證男性擁有強(qiáng)大的生育能力，所以男性朋友一定要改變不良的生活習(xí)慣。