在孕期，孕婦的一切生活起居都要十分小心，這時候的女人可不是自身一人了，肚子里還有個小寶寶需要更多的營養(yǎng)。以前可以為了保持身材不吃葷腥，可是有了寶寶之后即使不為了自己也要替肚子里的寶寶考慮，特別是在它們的發(fā)育階段，更需要配合著他們的身體發(fā)育隨時補充營養(yǎng)，不是讓你什么都吃，這方面的飲食量也要加以控制的，而孕期這樣吃可以讓寶寶還未出生就可以贏在起跑線上。

　　第一種是全麥制品。

　　比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。要注意，這里說的全麥制品不是那些口味香甜精加工的麥片，是天然的、沒有任何糖類或者添加成分的麥片。

　　第二種是奶制品或豆制品。

　　孕期間孕婦對鈣的需求非常大，每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣。酸奶、牛奶等除了含有鈣外，蛋白質(zhì)也非常豐富。孕婦奶粉與普通牛奶相比，它根據(jù)孕婦的營養(yǎng)需求，額外強化了一些維生素和礦物質(zhì)，有條件的媽媽們，不妨選擇孕婦奶粉。

　　另外，豆制品蛋白質(zhì)含量也非常高，適合日常添加蛋白質(zhì)的來源。

　　第三種水果。

　　有些孕婦會忽略每天水果的攝入量。別看水果水分含量大，其維生素C、葉酸和纖維同樣豐富。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能補充維生素還能為孕婦提供能量。

　　很多孕媽們都保持每天一個蘋果的習(xí)慣。吃蘋果的好處有很多，比如預(yù)防缺鐵性貧血、改善胎兒膚色、預(yù)防水腫、緩解孕期不適等。

　　第四種蔬菜。

　　懷孕后多吃蔬菜對營養(yǎng)的吸收和預(yù)防便秘都有很好的幫助。像花椰菜含有大量的鈣、葉酸、纖維、抗氧化劑等。

　　第五種堅果。

　　堅果不僅方便孕婦隨身攜帶，隨時補充能量，還含有不飽和脂肪有益于心臟健康。但要注意，堅果的熱量和脂肪含量相對較高。孕婦每天攝入量最好控制在30克左右。

　　第六種瘦肉。

　　很多孕婦都不重視瘦肉。但瘦肉含有豐富的鐵，而且還容易被人體吸收。懷孕后，媽媽們對鐵的需求會成倍增加，因此日常食物含有豐富的鐵可以保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)。

　　孕期各月份胎兒發(fā)育的特征盤點

　　胎兒在不同階段發(fā)育有不同特征。受精卵經(jīng)過無數(shù)次的分裂而形成一個細胞團，隨著細胞團的長大，同時開始分化，分化的一部分成為胎兒，而另一部分則變?yōu)樘峁┙o胎兒營養(yǎng)的胎兒附屬器官。這是胎兒形成的第一周。

　　第二周，隨著小生命的快速長大，其腦組織等神經(jīng)系統(tǒng)、眼睛都具有一定的雛形，雖然心臟這時還未形成，但在心臟的生成處也開始有心跳。

　　第四、五兩周，眼睛、耳朵、肺、肝開始出現(xiàn)雛形，心臟在第四時就出現(xiàn)了。

　　第七、八周時，手腳趾、眼睛等器官已經(jīng)初具原形。

　　當胎兒進入第三個個月時，胎頭占全身長的1/2，隨后會生長的更快，到三個月末身體重量增加1倍左右，這時其內(nèi)臟系統(tǒng)也開始具有功能，同時也顯示出成熟胎兒男女外陰的形態(tài)了。

　　第四個月，由于生產(chǎn)迅速，胎兒全身長可達16CM，體重大約為120克，腿也會漸漸變長，使胎頭和身體的比例沒那么懸殊了。這時皮膚出現(xiàn)胎毛，心率是成人的2倍。

　　第五個月，準媽媽們就會感覺到胎動，同時胎兒也具備了聽力能力，所以這是可以開始進行胎教。

　　第六個月，胎兒兩條胳膊彎曲在胸前，兩膝提到腹部，由于這是呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不完善，如果胎兒在這時候出生僅能存活幾個小時。

　　第七個月，胎兒重約為1千克，長約為35CM，看起來像個小老頭。

　　第八個月，體重長至1.7千克，長約40CM。各內(nèi)臟基本發(fā)育完成，位置也基本固定，一般都是頭部朝下。胎兒如果在這是出生，則要在暖箱里照料一段時間，待穩(wěn)定后也要悉心照料。

　　第九個月，胎兒發(fā)育基本完成，這時候出生的孩子要是精心照料，成活率可達90%以上。

    　第十個月，胎兒發(fā)育完成，體重約為6斤左右，身長50CM，皮膚是呈白色帶粉紅，身體表面有一層白色的脂肪，會打嗝、會吸吮拇指等狀態(tài)。

　　總結(jié)：以上就是孕婦在孕期可以選擇的一些營養(yǎng)食物，這些不僅可為自身帶來營養(yǎng)，增強體質(zhì)，還可以給寶寶的發(fā)育帶來一定的幫助。