懷孕期間，適當的運動胎教有利于母子健康。然而，運動的項目繁多，在孕期不同的時間段選擇怎樣的胎教運動至關重要，那么，小編在這里就介紹一下適合準媽媽在孕早期進行的胎教運動有哪些。

　　適合孕早期媽媽的胎教運動

　　運動胎教方法一：散步 推薦閱讀：做運動胎教 要小心注意

　　散步是適宜準媽媽的運動鍛煉形式中最好的一種。所謂散步就是到處走走，不受條件限制，可以自由進行。

　　準媽媽在散步時，可以邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，這樣可以舒緩心情，消除煩躁和郁悶；散步過后，會產生輕微適度疲倦，對睡眠有幫助。

　　運動胎教方法二：轉動頸部

　　通過從左到右，再從右到左的旋轉，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達到松弛肌肉的效果。

　　準媽媽脖子向右邊緩緩轉動，側視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D動并側視左方。向上仰視，再轉而向下。

　　運動胎教方法三：踝關節(jié)運動

　　通過活動踝關節(jié)，促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

　　準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上面，下面一條腿的腳踏平地面，上面的腿緩緩活動踝關節(jié)數次，然后將足背向下伸直，使膝關節(jié)、踝關節(jié)和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。

　　運動胎教方法四：足尖運動

　　通過腳尖運動，促進血液循環(huán)，并增強腳部肌肉。

　　孕早期媽媽在進行運動胎教時，不宜選擇過于猛烈的運動，循序漸進，避免勞累。特別是有先兆流產史或先兆早產史的孕婦，更應多注意休息。

　　準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地面，腳尖盡力上翹，翹起后再放下，反復多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。