孕期孕媽媽應該放松自己的心情,找一些自己喜歡的事情去做,調(diào)節(jié)自己的生活習慣,不要讓沮喪的情緒充斥你的生活,讓自己每天都在開心中度過,這樣胎兒也會在愉快的環(huán)境中成長.

　　孕媽要放開一點,打消非趕在寶寶出生前盡可能多地做完瑣事的計劃。你可能覺得需要在嬰兒房的墻上貼好小兔子的圖案、重新安排家里所有的柜子、或在請產(chǎn)假前拼命多加班;其實，照顧好自己，讓情緒波動不要過大才是當務之急。只有這樣，你的小寶寶才能健康成長!

　　增進和愛人的感情。跟愛人溝通你的感受，讓他知道你愛他，會幫助你的愛人接受你的情緒波動，知道你不是沖他而發(fā)的。確保兩人有足夠的時間在一起，培養(yǎng)感情，如果可能的話，一起去度個假。趁現(xiàn)在，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之間的感情和理解，等寶寶出生后，就可以“相濡以沫，同甘共苦”了!

　　做些讓自己高興的事情。例如安排時間和老公在一起。獨自享受一段只屬于你自己的時間：舒舒服服地打個盹，出去散個步，做一下產(chǎn)前按摩，或者約個朋友去看場電影。這些都有助于緩和情緒波動。

　　向理解自己的朋友傾訴自己對未來的憂慮。只要把你擔心的事說出來，往往就能為你排解煩惱，找到解決事情的辦法。保持你和愛人之間自由、坦誠的雙向溝通。除了傾訴自己的情緒之外，也要讓你的愛人能表達他自己的感受。

　　與其讓沮喪的情緒充斥你的生活，讓自己備受情緒波動的煎熬，不如積極地尋找減壓的辦法。充分休息、吃好、多運動，并找些開心的事兒去做。尋找出你生活中壓力的根源，并做些調(diào)整，比如縮短你的“任務清單”。

　　如果你還是覺得自己被焦慮所困擾，可以試試去參加一個孕期瑜伽班，練習打坐或其他可以讓你放松的技巧，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。