隨著天氣越來越熱，挺著大肚子的孕媽們，除了要應(yīng)對身體變化帶來的不適，這時又新增了一個煩惱，那就是汗特別多!平時稍微活動一下，身上就不停的冒汗，出汗厲害的時候，甚至能把汗巾都濕透。因此，有孕媽會擔心出汗厲害是不是因為體虛呢?出汗又會不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，影響胎寶寶呢?今天跟著小編一起來聊聊關(guān)于孕期出汗這個話題。

　　孕媽為何總出汗

　　孕期愛出汗，并不是因為體虛，而是正常的生理現(xiàn)象。原因有如下幾點：

　　孕期新陳代謝旺盛

　　懷孕后，孕媽媽的新陳代謝會比孕前要旺盛，因此皮膚散發(fā)的熱量也會隨之增多。基礎(chǔ)體溫比孕前會高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動就容易出汗。

　　食物攝入量增加

　　為了讓胎寶寶得到更好的營養(yǎng)，孕媽媽們會攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液循環(huán)量也會相應(yīng)增加，從而到導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)體溫上升，出汗變多。特別是體重偏胖的孕媽，出汗情況會更加嚴重，這和吃得多也是有關(guān)系的。

　　缺少運動

　　或許是為了降低對胎寶寶的傷害、或許是因為孕期身體負擔加重，不少媽媽都沒有保持運動的習慣。所以平時只要動作稍微大一些就大汗淋漓，體質(zhì)弱的孕媽就更加明顯了。其實只要適量的增加一些運動，提高體質(zhì)就可以了。

　　有缺鈣的潛在問題

　　通常孕媽多汗都是正常的，不需要太緊張。但是有一種情況的出汗則要引起注意，那就是孕媽媽缺鈣!孕期對鈣的需求量大，孕媽很容易缺鈣。當孕媽缺鈣時，血鈣濃度降低，會使植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致多汗。這種情況就需要引起注意了，因為孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康，還會影響胎寶寶的生長發(fā)育。因此，有多汗現(xiàn)象的孕媽，可以咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生，確定自己有無缺鈣的問題。

　　孕期出汗多怎么辦

　　孕期多汗是正常的生理現(xiàn)象，因此也不需要太擔心。出汗多的時候，一些小方法可以舒緩出汗的不適，孕媽們可以學上幾招：

　　1、選擇舒適的衣服

　　如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議采用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強，能快速吸收身體的汗液，降低皮膚的的溫度，提升身體的舒適性。

　　2、巧用空調(diào)降溫

　　天熱的時候，大家都愛開著空調(diào)享受涼爽。但是作為特殊群體的孕媽，一定要巧用空調(diào)。使用時，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。在空調(diào)房里呆上幾個小時候，室內(nèi)要開窗通一通風，孕媽也趁機到室外走走，活動一下，吸收自然的空氣。

　　3、保持皮膚清潔

　　孕媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應(yīng)該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭干凈，可以維持身體的舒適，同時也能預(yù)防痱子、濕疹等皮膚問題。

　　4、及時補水

　　孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時可以在包包里放一瓶白開水，不時補充。也可以帶一個噴霧器，覺得熱的時候，可以用細細的水霧噴灑，幫助皮膚降溫。

　　5、清淡飲食

　　孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習慣，減少辛辣的調(diào)料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。平時可以多吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　6、保證充足的睡眠

　　孕婦出汗多時，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復(fù)。孕媽應(yīng)該盡量在10點之前入睡，每天盡量保持有9~10個小時的睡眠時間。

　　愛出汗吃什么好

　　黑豆桂圓大棗湯

　　食材：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克。

　　做法：把食材都洗干凈后放到砂鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天為一療程。

　　功效：對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。

　　炒豆腐皮

　　食材：豆腐皮一張，蔥、鹽適量。

　　做法：把豆腐皮洗干凈，用溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，再吃。每天一次，不限療程。

　　功效：炒豆腐皮常吃有養(yǎng)胃斂汗之功，對虛汗有效。

　　冬蟲草燉老鴨

　　食材：老雄鴨一只，冬蟲草10-15克。

　　做法：把老雄鴨去毛和內(nèi)臟，洗干凈，然后把冬蟲草放到鴨腹內(nèi)，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調(diào)味分多次食之。

　　功效：對自汗盜汗，身體虛弱者有效。

　　黃芪紅棗湯

　　材料：黃芪15克，紅棗20枚

　　做法：把黃芪和紅棗過水，放入鍋內(nèi)，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。

　　功效：對氣虛衛(wèi)表不固之汗癥效好。

　　小編寄語：準媽媽們的健康決定著寶寶的健康，所以健康問題不容忽視，適當?shù)某龊挂灿欣谏眢w健康，但是為了避免準媽媽的不適，食補和平時生活習慣可以多加留心。