懷孕期間失眠是常有的事，特別是懷孕初期的女人，因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹(jǐn)慎。但是如果不能夠及時改善好自己的睡眠情況的話，是很容易導(dǎo)致身體吃不消的，甚至?xí)：Φ阶约旱暮⒆拥慕】怠?那么懷孕早期出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?

　　1、嘗試睡前喝點熱牛奶

　　牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養(yǎng)價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。

　　2、嘗試睡前泡泡腳

　　其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對于晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過高，40多度就可以了。

　　3、要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒

　　雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對胎兒也不好，因此建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以調(diào)整好自己的情緒，不要產(chǎn)生不好的情緒，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒的，這樣是可以很快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的。

　　4、調(diào)整好自己的飲食

　　要是真的經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營養(yǎng)而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當(dāng)?shù)难a鈣，鈣質(zhì)足了才可以避免身體出現(xiàn)一些其他的情況。

　　5、有問題及時傾訴出來

　　其實不少人之所以會有失眠的情況出現(xiàn)的話，大部分是心里堆積了太多的事情，要是沒有排解出去的話，也是會糾結(jié)到睡不著的。而且對于孕婦來說更是不能讓事情堆積在心里，有什么事情最好是可以及時跟自己的丈夫訴說，相信他也會給你很好的建議的，不要一個人默默的承擔(dān)著，事情說出來之后情況就會好很多了。

　　結(jié)語：女人懷孕肯定是非常辛苦了，但是，不管怎么樣，都是需要好好呵護自己的身體的。失眠這件事雖然常見，但是影響還是不好，建議孕期朋友們最好是可以調(diào)整好自己的狀態(tài)。