到了孕晚期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，孕晚期失眠怎么辦，這個(gè)問題困惱了許多初次懷孕的女性，下面，小編為您搜集了一些應(yīng)對(duì)孕晚期失眠的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?推薦閱讀：孕晚期失眠的原因

　　孕晚期失眠怎么辦的小妙招：

　?、俦３中木车钠胶?；

　?、谠诩依锊灰牍ぷ魃系氖虑?；

　　③不要空腹上床；

　?、芟挛缛c(diǎn)以后要避免吃有利尿作用的食物或飲料，如可樂，紅茶等；

　?、莅炎约旱拇蹭伈贾玫氖孢m些；

　?、捱x擇自己覺得舒服的姿勢(shì)睡；

　?、咚霸囍犅犦p音樂或讀書或和寶爸聊聊天，來放松自己的心情；

　?、嗯輦€(gè)澡，自己或讓寶爸給做個(gè)按摩，放松自己的身體；

　?、嶙钪匾氖牵型拘褋頃r(shí)，不要煩躁的想自己怎么還睡不著，實(shí)在睡不著，就想想別的開心的事，比如寶寶長(zhǎng)什么樣，或想象和寶寶以后的生活啦。

　　孕晚期失眠怎么辦的最佳睡姿——左側(cè)臥位：

　　一、左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　二、左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

　　孕晚期避免失眠的辦法：

　　1、孕婦要時(shí)時(shí)注意保護(hù)自己的腹部，避免外界撞擊，避免摔跤。

　　2、孕婦應(yīng)該保證每天1—2小時(shí)午休，總睡眠時(shí)間每天8—9小時(shí)。

　　3、每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以幫助孕婦正常分娩。

　　4、距預(yù)產(chǎn)期2周時(shí)，可以修產(chǎn)假，以避免早產(chǎn)。

　　5、生活要有規(guī)律，穩(wěn)定情緒，充滿自信地度過這個(gè)時(shí)期，順利分娩。

　　以上就是孕晚期失眠怎么辦的方法介紹了，希望能夠幫助有此類煩惱的準(zhǔn)媽媽解決困擾，擁有一個(gè)好的睡眠，保持一個(gè)好的心情，等待寶寶的降生。想了解更多內(nèi)容，歡迎訪問飛華育兒頻道：http://www.chgsouthampton.com/?