??? 準媽媽在生產(chǎn)完成侯,就成為了真正的母親.然而生產(chǎn)工作是非常耗費媽咪體力的,為此會有一個月子期來讓媽咪進行恢復.在這段時期,膳食工作必須做好,因為飲食是補充體力最基本的措施.那么,月子飲食工作要如何進行呢???? 針對月子期的飲食問題,專家詳細說到:月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì),如雞、魚、瘦肉、動物肝等;適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養(yǎng)佳品.但不可過量攝取,不然會加重肝腎負擔,還易造成肥胖,反而對身體不利,一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了.??? 月子飲食不能挑剔,粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等.這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取,還可使蛋白質(zhì)起到互補的作用,提高食物的營養(yǎng)價值,對新媽咪恢復身體很有益處.??? 哺乳媽咪對鈣的需求量很大,需要特別注意補充,應該每天增加25克左右的蛋白質(zhì),避免影響乳汁分泌量.因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時,對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯,但會影響乳汁的分泌量.