如何讓孩子的身高長得更好呢？有個高個肯定是非常的健康了。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些孩子的身高會出現(xiàn)不高的現(xiàn)象，那你知道孩子身高不高怎么辦嗎?平日里導(dǎo)致孩子長不高的原因有哪些呢，想要將身體增高的話吃什么增加身高呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　孩子身高不高怎么辦

　　1、有氧運動有助于增加身高

　　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次,每次30~60分鐘,每天不超過2小時,可分2~3次進行。

　　2、彈跳運動有助于增加身高

　　人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節(jié)律性的壓力,充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次,每次5~10分鐘為宜。

　　3、曬太陽有助于增加身高

　　陽光是促進鈣吸收的重要媒介,長期不曬陽光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少,骨骼疏松,無法維系長高所必須的骨骼基礎(chǔ),因此,想要長高請務(wù)必記得多曬曬太陽。

　　4、減少負重有助于增加身高

　　骨骼受重物壓迫后會產(chǎn)生彈性形變,長期背負重物,會造成脊椎彎曲,甚至畸形,導(dǎo)致身高不再增長以及越發(fā)變矮的問題,各位家長們切記,生長期的孩子骨骼柔韌,最不適合背負沉重的書包,為孩子們減減負,也是一個促進長高的好辦法。

　　5、多練單杠有助于增加身高

　　練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼,拉伸骨縫隙,是比較有效的健身方式,長期堅持,可以最大程度地拔高個子。

　　6、保持好心情有助于增加身高

　　愉悅的心靈感受是長高的精神基礎(chǔ),一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度,保持每天的好心情和闊達的胸襟,才能為長高提供良好的空間。

　　吃什么增加身高

　　1、牛奶

　　想要將孩子的身高增長起來的話，牛奶是必不可少的了。早上因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,這時候不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，家長們要經(jīng)常的給孩子吃些菠菜。菠菜中的營養(yǎng)物質(zhì)有助于孩子的增長，對身高很有幫助的。

　　3、沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的果膠酸鈣，當果膠酸鈣進入人體后，身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而有效的增長孩子的身體。

　　孩子長不高的原因

　　1、情緒消極

　　健康生活狀況與好心情密不可分，如果孩子的心理狀態(tài)的長期抑郁焦慮，促進生長發(fā)育的生長激素在消極條件是很難被釋放，生長激素的分泌是緩慢的，它可能導(dǎo)致兒童短矮。所以，平時家長應(yīng)充分考慮孩子的心情，即便是夫妻感情不和，也要注意找到合適的解決辦法，給孩子一個溫馨快樂的家庭環(huán)境。

　　2、營養(yǎng)不良

　　挑食、偏食，會影響生長激素的合成、釋放，抑制身高生長。很多孩子因為爺爺奶奶的寵溺，會有偏食的毛病，吃飯?zhí)籼魭瑢?dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，從而導(dǎo)致生長緩慢或者停滯。所以，家里若有太溺愛孩子的行為，請及時糾正，對于孩子不喜歡的飲食，媽媽要多操心，換著花樣做來給孩子吃，保證孩子營養(yǎng)均衡。

　　日常飲食中，家長應(yīng)該多給孩子吃谷物，肉類，多吃雞蛋，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，保證日常飲食，魚，綠色葉菜類蔬菜，如大豆食品供應(yīng)鈣，鈣的補充，增加骨硬度。

　　3、睡眠不足

　　生長激素是在深睡眠后合成和釋放的，若睡眠不足可抑制生長激素的分泌，影響身高增長。很多孩子因為過早被叫醒，過晚睡覺，而導(dǎo)致睡眠不足，生長激素就少，個子自然長不高。

　　家長應(yīng)注意孩子的睡眠，保證孩子的睡眠狀態(tài)和質(zhì)量，每晚10-12點和5點，是高峰生長激素的分泌，孩子應(yīng)該是在晚上9點睡覺，早上6：30起床后在或7點，以確保更好地分泌生長激素。

　　4、先天性甲狀腺素激素缺乏癥

　　先天性甲狀腺素激素缺乏癥，也稱為呆小癥，會導(dǎo)致孩子長不高。兒童期典型表現(xiàn)為頭大，干燥，發(fā)稀少，浮腫，眼距寬，舌體寬而厚、常伸出口外等。此外還表現(xiàn)為呆滯、反應(yīng)遲鈍，心律慢或心臟大，腹脹、便秘等。

　　5、侏儒癥

　　患該疾病的患兒智力多正常，出生身高正常，2-3歲生長減慢，學齡期年增長不足5厘米，娃娃臉，骨齡延遲，外生殖器發(fā)育小。

　　6、過分依賴保健品

　　孩子在生長發(fā)育過程中，一定要健康飲食，不要盲目依賴于保健產(chǎn)品。雖然保健產(chǎn)品是有一定的功效的，但是并非適合每個人。

　　7、特發(fā)性矮小

　　排除骨代謝病、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌疾病等不明原因的矮小，60%-80%的矮小癥屬于此類。

　　8、染色體疾病

　　例如特納綜合征，也稱為先天性卵巢發(fā)育不全癥，發(fā)病率為1∶2500-3500，是引起女性兒童侏儒的常見原因。

　　9、骨骼系統(tǒng)疾病

　　例如軟骨發(fā)育不全、先天性成骨不全癥、大骨節(jié)病等均可導(dǎo)致身材矮小。

　　10、小于胎齡兒/宮內(nèi)發(fā)育遲緩

　　由于其孕母有慢性疾病史，服藥史，宮內(nèi)缺氧、宮內(nèi)感染等，導(dǎo)致患兒出生體重或身長低于同胎齡、同性別最低標準。出生后半年內(nèi)未能實現(xiàn)有效追趕，成年身高也低。

　　11、遺傳因素

　　遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，在影響身高的眾多因素中，遺傳因素大概占65%-70%的比例。另外，很多后天的疾病，例如生長激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，臨床上稱之為特發(fā)性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。

　　12、真性早熟

　　真性早熟開始身高增長加速、身材較高，最終可因骨齡提前閉合，導(dǎo)致成年后身材矮小。

　　13、缺乏鍛煉

　　現(xiàn)在的孩子經(jīng)常宅在家，不見陽光，不做運動，自然長不高。拉，跳繩，籃球等縱向運動，都有助于孩子的身體變得更高。

　　結(jié)語：對孩子的身高，做父母的一定要多給孩子補補了，這樣才是最健康的。如果孩子出現(xiàn)身高不高的現(xiàn)象的話，可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動有，因為通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動,加速血液循環(huán),促進新陳代謝和生長激素分泌有氧運動助于增加身高。