在兒童的飲食結(jié)構(gòu)中，零食扮演著不可替代的角色，零食可以吃，而且必需吃。為了能讓零食更好地促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)千萬要牢記寶寶吃零食的7大禁忌。

　　寶寶吃零食有哪些禁忌?

　　1、不宜吃夜食

　　不少孩子在晚餐之后，邊玩邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食。這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時(shí)間，孩子又沒有什么體力活動(dòng)。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。

　　2、不宜過多吃油炸食品

　　現(xiàn)在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，如炸薯片、炸薯?xiàng)l、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等，脂肪含量太高。而且油炸食品對(duì)食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

　　應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少脂肪供給，而增加礦物質(zhì)、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。>>推薦閱讀：危害孩子健康的5類垃圾零食

　　3、不宜過多食用高糖食品

　　所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，這類食物要少吃。現(xiàn)在市場(chǎng)上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，父母可給孩子選擇這類食品，既安全也能滿足寶貝的口感。

　　4、不宜過多喝飲料

　　目前市場(chǎng)上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖且較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料。同時(shí)這些飲料還包含可能會(huì)對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響的色素、香精和防腐劑。長(zhǎng)期食用這些飲料，會(huì)造成兒童肥胖、貧血及脾氣暴躁等癥狀。

　　5、不宜過多食用冷飲

　　大量食用冷飲，會(huì)使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可以誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛。冷飲雖然也含有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但并不全面，不符合平衡膳食要求，長(zhǎng)期嗜食冷飲必然影響正常營(yíng)養(yǎng)的攝入，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康。

　　6、不宜以洋快餐充當(dāng)零食

　　麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營(yíng)養(yǎng)不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長(zhǎng)期食用不利于兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育，并且容易造成肥胖。

　　7、不宜購(gòu)買附帶玩具的小食品

　　以上是寶寶吃零食的7大禁忌。小編提醒，家長(zhǎng)選購(gòu)零食時(shí)請(qǐng)選擇商場(chǎng)和正規(guī)超市，杜絕街頭食品。

　　近年來，不少?gòu)S家為了引誘兒童購(gòu)買他們的小食品，在包裝袋內(nèi)附帶游戲卡或各種小飾品、小玩具。這些附帶物沒有經(jīng)過消毒，不符合食品衛(wèi)生要求，極易傳染疾病。再有這些玩具存在極大的安全隱患，容易誤吸誤食。我國(guó)已明令禁止食品中附帶玩具。