懷孕到了第四個(gè)月的時(shí)候，是胎兒快速發(fā)育的時(shí)期，孕婦需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)不全面，影響健康生長(zhǎng)。那么在懷孕四個(gè)月的時(shí)候，吃什么有助于胎兒的智力發(fā)育呢?

　　1、補(bǔ)充維生素D和鈣:4個(gè)月是胎兒牙根生長(zhǎng)的時(shí)期，增加了對(duì)鈣的需求。如果供給不足，胎兒會(huì)搶奪母體內(nèi)的鈣儲(chǔ)存，鈣缺乏嚴(yán)重時(shí)，胎兒易發(fā)生“佝僂病”。因此，繼續(xù)服用維生素D和鈣補(bǔ)充劑對(duì)你的寶寶擁有良好的牙齒和骨骼非常重要。

　　含鈣豐富的食物有:牛奶、乳制品、蝦皮、芝麻醬、大豆、蘿卜穗子。富含維生素D的食物包括:魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶(脫脂牛奶除外)、魚(yú)、蝦、干蘑菇、白蘿卜等。

　　2、適宜補(bǔ)充卡路里:胎兒生長(zhǎng)迅速需要增加熱量，孕婦要繼續(xù)補(bǔ)充，如果攝入不足會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛、疲勞等不適。熱量主要來(lái)自主食，如米飯和面條。

　　3、應(yīng)注意增加飲食中蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒腦發(fā)育最理想的“原料”，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶、魚(yú)和豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。維生素是人體生長(zhǎng)和代謝的必需微量元素，人體不能自行合成，缺乏維生素時(shí)，人體不能正常生長(zhǎng)，并產(chǎn)生特定的病理變化。新鮮蔬菜和動(dòng)物肝臟是維生素的最佳來(lái)源。

　　4、多食用酸味食物刺激食欲:由于懷孕反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致懷孕母親的食欲下降。做菜時(shí)可以加一些適量的醋和檸檬吃，因?yàn)樗嵛队写碳な秤淖饔?。也可以做一些面條和壽司等酸味食物，孕媽媽會(huì)更加喜歡。