小兩口正在備孕當(dāng)中，但是時(shí)間過去很久了，還是沒懷上，到底是怎么回事呢?備孕期間吃什么好呢?

備孕很長(zhǎng)時(shí)間為什么還懷不上?長(zhǎng)時(shí)間備孕懷不上，除了檢查是否是生理原因，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃有助懷孕的食物。

有助受孕的食物

健康脂肪類食物

美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個(gè)來源:視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動(dòng)物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；?，進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕女性除了多吃這些助孕食物外，還應(yīng)多吃各種新鮮水果蔬菜，關(guān)鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

備孕注意事項(xiàng)

補(bǔ)鐵

每個(gè)月大姨媽都會(huì)前來慰問，當(dāng)然它也會(huì)帶走你身上大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此經(jīng)期要多吃一些高鐵元素的食物，讓卵子更加的健康。例如:動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血、菠菜、木耳等。

不要隨便的做卵巢保養(yǎng)

不要被美容院的卵巢保養(yǎng)得噱頭忽悠了，市場(chǎng)上用作卵巢保養(yǎng)的精油的質(zhì)量良莠不齊。卵巢老化主要以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以有效的呵護(hù)卵巢。研究表明經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶、鍛煉身體的女性絕境比較晚，有助于卵巢的保養(yǎng)。

注意抗輻射

電腦的輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，所以備孕期的女性一定要調(diào)節(jié)玩電腦的時(shí)間，也可以通過食用一些抗輻射的食物，從內(nèi)部抵抗輻射減少傷害。例如:十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海帶等。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

拒絕抽煙、二手煙、酒等，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致卵巢老化，降低卵子的質(zhì)量。不要熬夜有規(guī)律的作息，反之會(huì)影響內(nèi)分泌環(huán)境的平衡導(dǎo)致卵巢功能發(fā)生變化，影響卵子的正常發(fā)育及排卵。經(jīng)常鍛煉運(yùn)動(dòng)可以使卵巢延緩衰老。

想懷孕生男孩吃什么

根據(jù)科學(xué)家們對(duì)于食物的研究，發(fā)現(xiàn)有些食物的屬性是酸性的，而有些則是堿性的。若備孕夫妻真的是很想生一個(gè)男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加含Y染色體的精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會(huì)。

備孕女性需多吃堿性食物，如:

白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等。

備孕男性需多吃酸性食物，如:

蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點(diǎn)、烏魚子、柴魚等。

需要注意的是:

1、從醫(yī)學(xué)角度來看，人體的pH值是比較恒定的，不可能靠吃哪一類食物就出現(xiàn)大偏差。依靠喝堿性水、吃堿性食物能改變身體酸堿度，成為堿性體質(zhì)，就可以增加生男孩幾率的說法，是沒有科學(xué)根據(jù)的。

2、在正常生理?xiàng)l件下，人體各個(gè)組織、器官以及血液的酸堿度比較穩(wěn)定，醫(yī)學(xué)上根本不存在酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)的說法。

3、比如血液的pH值穩(wěn)定維持在7.35-7.45之間，如果pH值發(fā)生改變，低于7.35或者高于7.45，屬于酸中毒或者堿中毒，一般是某種疾病的并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)隆?/p>