在備孕的時(shí)候，可是身體最需要獲得營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)的時(shí)候呢，孕婦在飲食中多少也要知道食品對(duì)自身食用的好壞，對(duì)胎兒是否有影響。這對(duì)以后寶寶的成長(zhǎng)也有重要的意義呢，在孕前準(zhǔn)媽媽們可要做好防范措施去應(yīng)對(duì)，然而對(duì)母體來說保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡也是很重要的。

飲食方面吃什么水果好，吃什么肉類蔬菜更容易吸收和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這也成了許多準(zhǔn)媽媽所要考慮的問題之一，有些營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)對(duì)寶寶有不好的影響，所以在食用的時(shí)候要注意區(qū)分。

備孕宜吃食物

1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物;

2、富含葉酸的食物;

3、富含鐵的食物;

4、含有豐富鋅的食物;

5、富含維生素的食

蔬菜:莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜

肉類:動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果:菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂。還應(yīng)避免辛辣食品、腌制食品、食品、罐頭食品、酒精類飲品。

備孕忌吃食物

1、辛辣食物;

2、高糖食物，可能導(dǎo)致孕媽過于肥胖;

3、腌制食物，對(duì)身體很不利;

4、含有的食物，比如咖啡;

5、罐頭食物;

6、酒精類飲品。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒

糖類:食用白糖、巧克力

酒精飲品:白酒、啤酒、紅酒、黃酒

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們可要下一番功夫了，給寶寶帶來營(yíng)養(yǎng)以外還要有強(qiáng)健的體魄。懷胎十月是很辛苦的，所以準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)常鍛煉身體，注意在飲食方面可不能馬虎應(yīng)對(duì)。除此之外，也不妨跟有經(jīng)驗(yàn)的媽媽相互交流。