現(xiàn)在想生二胎的人是非常多的了，因此大家對(duì)于備孕的工作都是非常重視的了，這樣是很多人都在做的了，不過一提到備孕，大家都覺得是女性應(yīng)該做的，其實(shí)男性朋友們也應(yīng)該學(xué)會(huì)備孕了，那么吃什么可以助孕呢，下面就讓我們看看男性吃什么吧。

不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物就是備孕時(shí)期的男性朋友們不能錯(cuò)過的了，經(jīng)常吃這些食物是可以起到很不錯(cuò)的保健功效的了，對(duì)于備孕的男性來說很有好處哦。

合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力，因此在備孕的時(shí)候，男性朋友們就要對(duì)于這些食物重視起來了，經(jīng)常吃這些食物就可以幫助更好的懷孕了，能夠讓寶寶的身體更健康。

這就是我們給大家推薦的男性備孕要食用的食物了，對(duì)于男性朋友們來說，也是需要備孕的了哦，而且在飲食方面是需要多加注意的了，上面推薦的這些食物就是很適合男性朋友們食用的了，可以起到很不錯(cuò)的助孕作用哦，想要孩子的男性不能錯(cuò)過。