準媽媽在剛得知自己懷孕的那一刻，肯定是滿心歡喜，期待著小寶寶的來臨。但孕期對準媽媽來說并不是那么容易度過的。隨著生理和心理的不斷變化，整個會易疲勞容易累，尤其是在剛剛懷孕的兩個月。懷孕后準媽媽在飲食上也要也需要注意，那懷孕兩個月吃什么好呢?

懷孕兩個月吃什么好

準媽媽懷孕后，寶寶就在媽媽肚子里開始不斷生長發(fā)育了。寶寶逐漸有了心跳，胃腸、肝臟等各個器官也在不斷形成發(fā)育。懷孕后孕婦的身體也會產(chǎn)生變化，體溫會比較高，還會渾身酸軟乏力，以及胸部脹痛。懷孕兩個月后，寶寶處于大腦快速生長發(fā)育期，需要補充營養(yǎng)，因此這時適合多吃一些補腦的東西，我們來學(xué)習(xí)一下:

1、核桃。核桃是天然食品富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的含量都很高，除此之外核桃還含有鈣、磷、鐵多種微量元素及各類維生素。核桃的不飽和脂肪酸、亞油酸含量也很高，維B6含量也是相當高，這些對大腦的發(fā)運都相當有好處。

2、動物內(nèi)臟。動物的內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，尤其是各類微量元素和維生素。對于寶寶的大腦發(fā)育都會起到促進的作用。

3、紅糖。研究發(fā)現(xiàn)表明，紅糖中的含鈣量是糖類中比較高的，而且紅糖還含有少量的維生素B，這些都是對大腦發(fā)育有益的營養(yǎng)成分。

4、葉酸。現(xiàn)在絕大多數(shù)育齡女性都知道孕期補充葉酸能夠預(yù)防寶寶出現(xiàn)某方面的畸形缺陷。如果孕期體內(nèi)缺乏葉酸，還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

懷孕兩個月吃什么菜好

其實剛剛懷孕兩個月有的準媽媽可能都還沒有意識到自己懷孕了，這個時候胎兒對營養(yǎng)的需求還沒有很高。但即使是這樣，還是要盡量做到不挑食，營養(yǎng)全面均衡，并且注意補充一些必要的營養(yǎng)元素。

1、含葉酸的食物:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等蔬菜水果。

2、含鐵的食物:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、菠蘿、桃子、櫻桃。

3、含蛋白質(zhì)食物:雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛羊肉、魚肉、豆制品、小米、豆類。

懷孕兩個月飲食方案

懷孕兩個月的飲食是需要根據(jù)準媽媽的實際情況來進行安排的。如果準媽媽本身孕前就體質(zhì)佳、營養(yǎng)狀態(tài)好，一般來說，就不需要特意去加強營養(yǎng)。因為這時胎兒還小，生長發(fā)育過程暫時還不需要大量的營養(yǎng)素，只要能通過正常進食，再適當?shù)卦黾右恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白就可以了。

但是，如果準媽媽孕前營養(yǎng)狀況不太好，體質(zhì)又比較弱，則應(yīng)該盡早改善自身營養(yǎng)狀況。如果同時還有比較嚴重的妊娠反應(yīng)，孕吐嚴重，則應(yīng)該及時看醫(yī)生，借助醫(yī)療手段幫助您平穩(wěn)度過妊娠反應(yīng)階段。

懷孕兩個月營養(yǎng)需求

懷孕兩個月時，胎兒最原始的大腦已經(jīng)形成了，這一時期的營養(yǎng)需求主要包括多種維生素、微量元素鋅以及易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。當然，還是要繼續(xù)補充葉酸。這個月所必須的營養(yǎng)元素如下:

1、蛋白質(zhì)。這個月所需的蛋白質(zhì)一定要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天攝入大概80克左右即可，也可以用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇就很好。

2、脂肪。這個時期大概需要每天攝入60克脂肪。一般來說，植物油優(yōu)于動物油脂，因為植物油脂亞油酸含量豐富，消化率也高。

3、葉酸。每天需要攝入400微克，主要來源于有綠葉蔬菜、香蕉、牛肉、動物肝等。還可以通過食用葉酸片來補充葉酸。

4、維生素A。每天需要攝入1000微克，動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類中的維生素A含量都比較高。

5、鋅。每天需要攝入20毫克，鋅主要來源有魚類、海產(chǎn)品、堅果、豆類。

懷孕兩個月孕婦怎么進補

孕期進補不是一件隨便的事情，在市場上隨意買一些補品吃是不可取的。有的營養(yǎng)品例如桂圓、蜂王漿等都是不適合在孕期吃的。孕期進補最或者陰陽師的指導(dǎo)下進行。

燕窩是一種適合在孕期食用的補品，因為對孕婦來說，燕窩可以安胎、養(yǎng)顏、提高免疫力，還能提供DHA。孕婦吃燕窩時，要忌辛辣油膩的食物，并且要定期食用。建議每次用干燕窩3-5克，每天或者隔一天一次。由于食用量較小，一般也不會引起嘔吐。如有特別嚴重的妊娠，最好等妊娠反應(yīng)期過了再吃。

懷孕兩個月注意事項

懷孕兩個月了，孕婦的血液容量也擴充了，需要的鐵元素量增加了一倍。孕期需要應(yīng)盡早補鐵，以免引發(fā)缺鐵性貧血。同時需要持續(xù)補充葉酸。另外此時，因為胎兒還不穩(wěn)定，需要忌吃有活血化瘀、寒涼滑利、收縮子宮等功效的食物。

1、水果:桂圓、山楂、木瓜。

2、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄。

孕期體重增長雖然不宜過慢過少，但是也不宜過快過多。如果體重增長過慢會影響胎兒發(fā)育，可能造成營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。而體重增長過快過多也會導(dǎo)致巨大兒、妊高癥等危險。尤其是懷孕前兩個月，胎兒營養(yǎng)需求并不是很高，孕婦體重應(yīng)該不會有太大的變化。

孕期一定不能偏食挑食，要注意飲食多樣化，營養(yǎng)均衡健康。保持健康的飲食習(xí)慣對胎兒和媽媽來說都是同樣重要的。

懷孕期間一定要注意不能吃不干凈、開始變質(zhì)或者被污染了的食物。也不要食用過咸、過甜和過油膩的食物，以及辛辣刺激性強的食物。

懷孕兩個月時是寶寶生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，做到營養(yǎng)補充充足是關(guān)鍵。準媽媽一定要做到均衡飲食葷素搭配，千萬不要挑食。