孩子生長發(fā)育是個漫長的過程，在這個過程中爸媽會遇到各種各樣的問題。要想孩子生長發(fā)育好，爸媽應(yīng)該這樣做。生活中爸媽應(yīng)該細(xì)心觀察孩子的生長發(fā)育情況，然后根據(jù)情況來改變鍛煉孩子的方法，這樣孩子的接受度會更高，所用方法的效果也會更好。

經(jīng)常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內(nèi)泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌。如果經(jīng)常為身高或?qū)W習(xí)而苦惱，思想負(fù)擔(dān)重，食欲也會下降，睡眠質(zhì)量也不高，這些也會影響身高。平時壓力也不要太大，會造成皮質(zhì)醇超正常量以上的分泌，結(jié)果把所儲存的營養(yǎng)全部用完了，也就是說吃進(jìn)體內(nèi)的營養(yǎng)根本不能被身高所吸收，進(jìn)而就很難再長高了。

兒童生長發(fā)育注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

增強(qiáng)運動鍛煉，體育運動可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

運動可以增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量而有利于身高的增高，所以適當(dāng)?shù)倪\動還是很必需的，當(dāng)然可以不拘形式和時間。問題的關(guān)鍵還是如何補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，盡可能在晚上11點前上床休息。要早睡早起，因為人的生長期是在晚上10至12點。