進入孕中期，準(zhǔn)媽媽的身體總會出現(xiàn)各種不適，現(xiàn)在向大家提供一個簡單適用的按摩方案。準(zhǔn)爸爸不妨幫助準(zhǔn)媽媽做一做吧，可以促進血液循環(huán)，減輕壓力，更能緩解不適，讓太太和胎寶寶一起來享受您對他們的深深愛意吧!

準(zhǔn)備工作

按摩時間可以隨意，睡前在床上按摩更方便，也可以在地板上放一塊墊子。注意剛開始手法要輕，感覺到舒服即可，慢慢可加大力度。按摩之前放上輕柔舒緩的音樂，也可以點上一支清香。準(zhǔn)爸爸要洗凈雙手，孕媽媽要深呼吸，徹底放松自己。

頭部按摩方法

1．孕媽媽舒服地躺在床上或墊子上。

2．雙手輕壓孕媽媽頭部兩側(cè)，然后手指輕揉整個頭部。

3．雙手輕按孕媽媽前額中部，然后輕掃太陽穴兩側(cè)。

4．雙手輕按孕媽媽眼部周圍。

5．雙手輕按準(zhǔn)媽媽臉頰兩側(cè)，然后輕掃太陽穴。

6．雙手置孕媽媽下巴中部，然后向上掃至太陽穴。

7．食指及中指前后輕按孕媽媽下耳部四周。

肩部按摩方法

1．孕媽媽舒服地趴在床沿邊上。注意不要壓著肚子。

2．雙手從孕媽媽肩部開始按壓，慢慢向下移至手腕。

3．雙手置孕媽媽肩胛中部，向外和往下輕輕按壓。

背部按摩方法

1．孕媽媽跪在床上或墊子上，頭和胸前墊一個軟枕頭或靠墊，也可在小腿和臀部之間墊上一個。

2．雙手分別平放孕媽媽的左右肩部，沿脊柱左右兩側(cè)，緩慢向下擠壓至臀部。

3．兩個拇指在脊柱兩側(cè)的溝內(nèi)旋轉(zhuǎn)按壓，每一個椎骨依次緩慢進行。

4．整個手掌在孕媽媽的背部下方反復(fù)做大旋轉(zhuǎn)的動作。

手部按摩方法

1．孕媽媽舒適地坐在靠椅上，后面墊一軟靠墊。

2．一手輕托孕媽媽的手腕，另一只手依次拉抻準(zhǔn)媽媽的每一個手指。

3．換另一只手進行。

4．使孕媽媽兩只手的五個手指相互對壓。

5．使孕媽媽的十個手指交叉，手心向外推出。

6．握孕媽媽一只手的腕部輕輕搖動。

7．換另一只手進行。

注：此方法也適合于孕媽媽自己活動手部。