孩子出現(xiàn)上學(xué)恐懼時(shí)，家長(zhǎng)可通過建立安全感、調(diào)整作息、積極溝通、逐步脫敏、尋求專業(yè)支持等方式幫助緩解。上學(xué)恐懼可能與分離焦慮、學(xué)業(yè)壓力、社交困擾、環(huán)境適應(yīng)不良、過往負(fù)面經(jīng)歷等因素有關(guān)。

1、建立安全感

家長(zhǎng)需通過肢體接觸和語言表達(dá)傳遞穩(wěn)定情感支持，如上學(xué)前給予擁抱并明確告知接送時(shí)間。幫助孩子準(zhǔn)備熟悉的安撫物，如家庭照片或小玩具，增強(qiáng)心理依托感。與老師協(xié)商初期陪讀過渡，逐步減少陪伴時(shí)長(zhǎng)。

2、調(diào)整作息

提前兩周規(guī)律作息時(shí)間，確保充足睡眠。早晨預(yù)留緩沖時(shí)間避免匆忙，準(zhǔn)備孩子喜愛的早餐。放學(xué)后安排放松活動(dòng)如繪畫或戶外游戲，釋放積壓情緒。周末保持相近作息節(jié)律，避免周一適應(yīng)困難。

3、積極溝通

采用角色扮演游戲了解具體恐懼源，避免直接質(zhì)問。使用開放式提問如今天最開心和最困難的事是什么。分享家長(zhǎng)童年類似經(jīng)歷，傳遞克服經(jīng)驗(yàn)。定期與教師溝通在校表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)潛在欺凌或?qū)W習(xí)障礙問題。

4、逐步脫敏

從短時(shí)間校園接觸開始，如課間操時(shí)段送孩子到校門口。逐步延長(zhǎng)停留時(shí)間至完整半天課程。初期可選擇孩子喜愛的課程日作為上學(xué)激勵(lì)。記錄每次進(jìn)步，用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制強(qiáng)化積極行為。

5、尋求專業(yè)支持

持續(xù)超過兩周的強(qiáng)烈抗拒需考慮兒童心理咨詢。認(rèn)知行為療法對(duì)特定恐懼效果顯著，游戲治療適合低齡兒童。必要時(shí)進(jìn)行感統(tǒng)評(píng)估排除發(fā)育障礙。學(xué)校心理教師可提供團(tuán)體輔導(dǎo)資源。

家長(zhǎng)需保持情緒穩(wěn)定，避免將焦慮傳遞給孩子。每日觀察記錄情緒變化和觸發(fā)事件，注意伴隨的軀體癥狀如腹痛或頭痛。與學(xué)校建立協(xié)作方案，允許階段性彈性出勤。長(zhǎng)期未改善需排除廣泛性焦慮障礙等病理因素，兒童心理科醫(yī)生可能建議使用舍曲林等抗焦慮藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。日?？裳a(bǔ)充富含鎂和B族維生素的食物如香蕉、堅(jiān)果，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。