初三學(xué)生玩手機厭學(xué)可通過制定合理作息計劃、建立學(xué)習(xí)目標、家長參與監(jiān)督、心理疏導(dǎo)、培養(yǎng)替代興趣等方式改善。厭學(xué)行為通常由學(xué)習(xí)壓力過大、手機依賴、家庭溝通不足、青春期心理變化、缺乏成就感等原因引起。

1、制定合理作息計劃

幫助孩子規(guī)劃每日學(xué)習(xí)與娛樂時間，建議將手機使用限制在完成作業(yè)后的固定時段。家長可協(xié)助使用番茄鐘等工具，每學(xué)習(xí)40分鐘允許短暫休息，逐步形成規(guī)律作息。避免因長時間學(xué)習(xí)或玩手機導(dǎo)致效率低下。

2、建立學(xué)習(xí)目標

將大目標拆解為每日可完成的小任務(wù)，如每天掌握一個數(shù)學(xué)知識點。目標設(shè)定需符合實際能力，完成后給予非物質(zhì)獎勵?？膳c任課教師溝通，選擇適合當前水平的習(xí)題，通過階段性進步提升自信心。

3、家長參與監(jiān)督

家長應(yīng)以身作則減少手機使用，每天安排固定時間與孩子交流學(xué)習(xí)情況。避免指責(zé)性語言，采用共同制定規(guī)則的方式，如約定作業(yè)期間將手機存放在公共區(qū)域。定期與班主任溝通，了解在校表現(xiàn)。

4、心理疏導(dǎo)

青春期情緒波動可能加劇厭學(xué)情緒，可通過運動、寫日記等方式釋放壓力。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議尋求專業(yè)心理咨詢。家長需注意識別焦慮或抑郁傾向，避免將厭學(xué)簡單歸因為懶惰。

5、培養(yǎng)替代興趣

引導(dǎo)孩子參與體育活動、藝術(shù)創(chuàng)作等線下活動，轉(zhuǎn)移對手機的依賴。周末可安排短途戶外活動，通過接觸自然緩解壓力。鼓勵參加學(xué)校社團，在集體活動中獲得歸屬感與成就感。

家長需保持耐心，避免強制沒收手機等激化矛盾的行為?？啥ㄆ谡匍_家庭會議調(diào)整管理策略，關(guān)注孩子情緒變化而非僅關(guān)注成績。若情況持續(xù)惡化，建議聯(lián)合學(xué)校心理教師或?qū)？漆t(yī)生進行干預(yù)。日常注意保證充足睡眠與均衡飲食，適當補充富含卵磷脂、維生素B族的食物有助于腦力恢復(fù)。