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陳云霞 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
患上腎炎可以做運(yùn)動(dòng)鍛煉的。腎炎是一種慢性腎臟病，主要以蛋白尿、血尿、管型尿漏出、腎小球基底膜改變、血壓增高、水腫、尿量減少、夜尿增多、尿中泡沫增多等表現(xiàn)為主。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠提升患者的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，減少發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等感染性疾病發(fā)生的幾率，在一定程度上能夠促進(jìn)疾病的恢復(fù)。但是一定要注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，以病人不感覺(jué)到勞累為主，注意休息，定期復(fù)查。
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藍(lán)莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過(guò)直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對(duì)抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性。花青素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤(rùn)皮膚，減少干燥和粗糙。藍(lán)莓中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進(jìn)一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍(lán)莓的美容效果，建議每天攝入適量藍(lán)莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍(lán)莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍(lán)莓雖好，但也不宜過(guò)量食用，特別是對(duì)于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍(lán)莓作為一種天然抗氧化水果，長(zhǎng)期適量食用對(duì)美容抗衰老具有顯著效果。
