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總是無力沒有精神可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血等因素有關,可通過調整作息、改善飲食、適當運動等方式緩解。
睡眠不足會導致身體無法得到充分休息,長期熬夜或睡眠質量差容易引起疲勞感。營養(yǎng)不良可能由于飲食不均衡導致能量供應不足,缺乏維生素B族、鐵元素等會影響機體代謝功能。貧血患者因血紅蛋白減少導致組織供氧不足,可能出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。甲狀腺功能減退也可能引起代謝率下降,表現(xiàn)為怕冷、嗜睡、體重增加等。
日常應保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時睡眠時間。飲食上適量增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物,搭配柑橘類水果促進鐵吸收。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上有助于改善體能狀態(tài)。