空腹晨跑健康嗎
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空腹晨跑健康嗎
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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
空腹晨跑一般是比較健康的。晨跑是一種有氧運動，能夠促進身體的健康，但要注意跑步的時間和跑步的強度。晨跑可以增強心肺功能，還可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助消化，預(yù)防便秘，對身體有一定的好處。空腹跑步還可以促進血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)的脂肪，達到減肥的效果。但要注意跑步的時間和跑步的強度，如果跑步的時間過長，可能會損傷膝蓋，出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀。另外，跑步的強度過大，可能會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀。在跑步前要注意做好熱身，以免出現(xiàn)肌肉拉傷現(xiàn)象。跑步后也要注意休息，及時補充水分，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。如果出現(xiàn)肌肉拉傷、膝蓋疼痛等癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。
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