老年人如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,平時(shí)應(yīng)該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝水,這樣能夠預(yù)防便秘的現(xiàn)象的發(fā)生。平時(shí)可以多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,可以多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜,這些食物對(duì)于潤(rùn)腸通便有著很好的輔助的作用。平時(shí)可以多吃一些玉米、小米,這些食物屬于是粗纖維的。平時(shí)還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,應(yīng)該每天定時(shí)排便,這樣能夠有效的防止老年性便秘。在職期間還可以適量的做腹部的按摩,這樣能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),能夠緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生。老年性便秘還應(yīng)該注意幾個(gè)問(wèn)題,平時(shí)不要久坐不動(dòng),如果只是坐著不活動(dòng)的話(huà),也會(huì)容易導(dǎo)致胃腸的蠕動(dòng)緩慢,而加重便秘的現(xiàn)象。