跑步后膝蓋疼怎么緩解
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跑步后膝蓋疼怎么緩解
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛一般可以通過日常的護(hù)理、物理治療以及藥物治療等方式進(jìn)行改善。這是一個(gè)膝關(guān)節(jié)模型，在跑步過程當(dāng)中膝關(guān)節(jié)在不同的屈伸，如果跑步過多，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的磨損。所以在日?；顒?dòng)中如果出現(xiàn)了疼痛，首先要減少跑步的量，注意休息，跑得慢一些。再一個(gè)，跑步過程當(dāng)中一些關(guān)節(jié)的保護(hù)措施也要注意。同時(shí)要盡量穿一些減震的跑鞋，減少膝關(guān)節(jié)的震蕩，因?yàn)樵谙リP(guān)節(jié)不停跑動(dòng)彎曲過程當(dāng)中就容易造成關(guān)節(jié)的磨損。包括可以看到膝關(guān)節(jié)周圍是有很多韌帶以及肌肉的，這種在損傷過程當(dāng)中就會(huì)造成肌肉韌帶的損傷，產(chǎn)生一些疼痛。另外，如果疼痛嚴(yán)重，通過休息恢復(fù)比較慢的，比如內(nèi)側(cè)副韌帶的位置、外側(cè)副韌帶位置、髕韌帶的位置有明顯的壓痛，可以口服一些抗炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。如果跑步后膝關(guān)節(jié)的疼痛長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)，建議還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，采取針對(duì)性治療。
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