運動后腿酸是在減肥嗎
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運動后腿酸是在減肥嗎
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
運動后腿酸不是在減肥，下面我給大家做詳細的介紹。運動后肌肉堿酸是因為長期不運動，突然運動導致肌肉的分泌乳酸，引起的身體酸痛。運動后腿酸疼并不是燃燒脂肪，覺得腿部酸痛是因為肌肉在運動中一下產(chǎn)生了很多的乳酸所造成的，一般三到五天就會好的，通常在一次活動量較大的鍛煉之后，往往會出現(xiàn)肌肉的酸痛，這種肌肉的酸痛不是在運動結(jié)束之后馬上就發(fā)生而是結(jié)束之后一到兩天，因為稱為延遲性疼痛，特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自于強大阻力的動作，更容易產(chǎn)生肌肉的酸痛，動感單床就屬于后者，這是一種很正常的反應(yīng)。如果真的是不想經(jīng)歷這些的話，可以降低訓練強度，在發(fā)生肌肉酸痛之后，采用伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行緩解疼痛。不過醫(yī)生的辦法都只能提供短暫的解脫，運動時應(yīng)該注意以下幾點：一，根據(jù)不同的體質(zhì)，不同的健康狀況，科學的安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二、鍛煉時盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免植物肌肉負擔過重。三、做準備活動，注意對于即將要練習的局部肌肉動力得到充分的發(fā)揮。四、運動后要注意進行一般性的放松練習，重視肌肉的伸展運動。
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