生完孩子失眠怎么辦
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生完孩子失眠怎么辦
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王燕 鄭州大學第五附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
生完孩子失眠，可能與心理因素有關，應當進行心理上的調整，保持穩(wěn)定的情緒，不要有焦慮以及緊張的心理，家人要多理解和安撫產婦。并且家人要多幫助產婦帶孩子，不要使產婦過度勞累，產婦自身可以進行放松訓練，能夠有效地改善睡眠質量。在產后要注意環(huán)境的調整，室內光線不可過強，溫度不可過低和過高，并且周圍不要存在過大的噪音。在產后產婦要在飲食上進行調整，多食用富含維生素以及色氨酸的食物，有助于提升睡眠質量，在睡前可以喝一杯溫牛奶。
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