老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生增強體質(zhì)
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老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生增強體質(zhì)
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
老年人養(yǎng)生增強體質(zhì)的具體方法如下:1、飲食，一日三餐，營養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬菜、水果，適量喝牛奶，可以改善動脈硬化和睡眠問題，還可以抗衰老。同時要注意少食油膩辛辣刺激、偏咸的食物;2、喝水，在沒有肝臟、心臟、腎臟等需要限制喝水的慢性病的時候，還要保證每天的飲水量充足，建議每天的飲水量在1500ml左右;3、睡眠，每天保證充足的睡眠，充足的睡眠是提高免疫力的"天然補藥";4、適當(dāng)?shù)倪\動，老年人可以選擇適合自身的運動，盡量選擇一些溫和的鍛煉方式，比如慢跑、打太極拳等;5、藥物治療，對于元氣不足的老年人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥，如龜齡集，龜齡集具有大補元氣，通調(diào)五臟，平衡陰陽的作用。
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兒童感染諾如病毒腸炎需及時就醫(yī)，癥狀包括嘔吐、腹瀉和腹痛，治療以對癥處理為主，避免濫用抗生素。諾如病毒感染多表現(xiàn)為急性胃腸炎，常見癥狀為頻繁嘔吐、水樣腹瀉，可能伴隨輕度發(fā)熱或腹部絞痛，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致脫水。兒童因免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，更容易受到感染且癥狀可能更明顯，需特別關(guān)注脫水和電解質(zhì)失衡風(fēng)險。治療上，輕度感染可通過口服補液鹽預(yù)防脫水，同時調(diào)整飲食，選擇易消化的米粥、香蕉等食物，避免高糖高脂食品。嘔吐頻繁時可暫禁食，待癥狀緩解后再少量多餐補充營養(yǎng)。兒童感染期間需密切監(jiān)測體溫、尿量和精神狀態(tài)，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、嚴(yán)重脫水或意識模糊，應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況使用止吐藥或抗痙攣藥緩解癥狀，但抗生素對諾如病毒無效，不宜使用。預(yù)防措施包括勤洗手、避免接觸感染者、消毒被污染的表面和物品，兒童尤其需要注意手部衛(wèi)生。諾如病毒具有較強的傳染性，即使癥狀消失后也可能持續(xù)排毒數(shù)周，因此在康復(fù)期間仍需保持隔離措施。家長應(yīng)保持警惕，及時識別癥狀并采取正確應(yīng)對措施，確保兒童健康恢復(fù)。
