得了肩周炎,鍛煉恢復(fù)要做好以下幾點(diǎn):1.減少劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng),避免受涼及潮濕,以免關(guān)節(jié)周圍軟組織再損傷,加重?zé)o菌性炎癥。2.急性期減少活動(dòng),最好上肢懸吊或支具外固定肩關(guān)節(jié)3周。3.疼痛明顯的口服非甾體類消炎止痛藥物和肌肉解痙藥物,關(guān)節(jié)熱敷、理療、紅外線照射或按摩治療。固定的壓痛點(diǎn)注射強(qiáng)的松龍和利多卡因注射液封閉治療。4.進(jìn)行關(guān)節(jié)的功能鍛煉,如上肢的爬墻運(yùn)動(dòng)或游泳,增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和肌肉的強(qiáng)度。