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外八走路可通過調(diào)整步態(tài)訓(xùn)練、穿戴矯正器具、強(qiáng)化肌肉鍛煉等方式改善。
外八走路可能與髖關(guān)節(jié)發(fā)育異常、足部肌力不平衡、不良行走習(xí)慣等因素有關(guān)。調(diào)整步態(tài)訓(xùn)練需有意識控制腳尖方向,行走時(shí)保持雙腳平行,可借助直線標(biāo)記輔助練習(xí)。穿戴矯正器具如足弓墊、矯形鞋能改善足底受力分布,適用于兒童骨骼發(fā)育期。強(qiáng)化肌肉鍛煉重點(diǎn)針對髖外旋肌群和脛骨前肌,可通過側(cè)抬腿、踮腳尖等動(dòng)作增強(qiáng)肌力平衡。嚴(yán)重者需結(jié)合物理治療如低頻電刺激,促進(jìn)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)。兒童矯正建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,成人頑固性外八需排除骨骼畸形。
日常應(yīng)避免長期穿高跟鞋或過軟鞋底,選擇支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋,配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助姿勢調(diào)整。