提高性能力的鍛煉方法
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提高性能力的鍛煉方法
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
每天堅(jiān)持所受肛運(yùn)動(dòng)可以起到很好的固精作用，可以提高控制射精的能力，有效的延長(zhǎng)同房的時(shí)間，效果是比較顯著的，但是您一定要每天堅(jiān)持鍛煉，最好是早晚或者是早中晚三次，每次要在一百下以上，長(zhǎng)期以往這樣下去，效果是非常顯著的吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門(mén)吸入空氣的那種感覺(jué)，2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣，3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣，4、吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門(mén)收縮的程度會(huì)比想像中更緊。這個(gè)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)等對(duì)改善性生活差或者腰酸痛不適等還是幫助較大，所以建議避免熬夜等較好的，建議看一下是否有性生活時(shí)間短的情況，建議飲食方面還是多吃滋補(bǔ)的食物等調(diào)理身體看看，最好是避免壓力大等，同時(shí)建議配合蔬菜水果等調(diào)理身體。
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