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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
流感病毒感染通常需要7到10天自愈，建議多休息、多喝水，必要時服用退燒藥或抗病毒藥物。流感是由流感病毒引起的呼吸道感染，癥狀包括發(fā)熱、咳嗽、喉嚨痛和全身乏力。多數(shù)健康成年人在充分休息和適當護理下，可在1周左右恢復。癥狀較輕時，可通過居家護理緩解不適，如保持充足水分、使用退燒藥如對乙酰氨基酚或布洛芬和抗病毒藥物如奧司他韋。對于老年人、兒童或免疫力低下者，流感可能引發(fā)嚴重并發(fā)癥，如肺炎或心肌炎，需及時就醫(yī)。飲食上，建議攝入富含維生素C的食物如橙子、草莓和易消化的流質(zhì)食物如粥、湯。運動方面，避免劇烈活動，以輕度伸展或散步為宜。若癥狀持續(xù)超過10天或出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等嚴重表現(xiàn)，應立即就醫(yī)。預防流感的最佳方法是每年接種流感疫苗，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，如勤洗手、避免接觸感染者。流感病毒感染的自愈時間因人而異，但及時護理和預防措施可有效縮短病程并降低并發(fā)癥風險。
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藍莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性。花青素是一種強效抗氧化劑，能夠保護皮膚細胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤皮膚，減少干燥和粗糙。藍莓中的膳食纖維也有助于促進腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍莓的美容效果，建議每天攝入適量藍莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍莓雖好，但也不宜過量食用，特別是對于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍莓作為一種天然抗氧化水果，長期適量食用對美容抗衰老具有顯著效果。
