1歲寶寶補鈣的食物有哪些
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1歲寶寶補鈣的食物有哪些
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
一歲的寶寶如果缺鈣的話可以多吃一些含鈣量高的食物來補充身體所需要的鈣元素。常見的有奶制品、豆制品、堅果類等。一、奶制品：如牛奶、羊奶、酸奶等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素D，可以幫助促進人體對鈣的吸收利用，并且還能夠預防佝僂病的發(fā)生。二、豆制品：比如豆腐、豆?jié){、腐竹等，這些豆制品中含有大量的植物性雌激素，可以促進骨骼生長發(fā)育，在一定程度上還可以輔助治療骨質(zhì)疏松癥。三、堅果類：例如核桃仁、杏仁、花生米等，這類堅果中富含不飽和脂肪酸以及鈣物質(zhì)，適量食用后有助于寶寶大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，同時還能為機體提供營養(yǎng)支持。除此之外，還有海產(chǎn)品、蔬菜水果等也可以適當給寶寶吃一些，但是要注意避免過量攝入，以免引起消化不良的情況發(fā)生。日常生活中還要注意保持規(guī)律的生活作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。
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