燕麥減肥法一周14斤減肥食譜是什么
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我最近聽朋友說(shuō)燕麥可以減肥，燕麥減肥法一周14斤減肥食譜是什么？
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，燕麥的膳食含量非常豐富，而且熱量比較低，減肥期間可以選擇在晚餐的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑渷?lái)代替主食，是非常不錯(cuò)的減肥方法?？梢杂醚帑溒团Ｄ桃黄饋?lái)沖調(diào)，而且還保證了蛋白質(zhì)以及鈣的攝入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制，要注意做到粗細(xì)搭配，每頓飯吃七八分飽就可以。平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要放慢吃飯的速度，做到細(xì)嚼慢咽。
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