經(jīng)常失眠吃什么食物
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經(jīng)常失眠吃什么食物
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
經(jīng)常失眠的人可以考慮吃以下食物:1.酸棗仁，酸棗仁是中醫(yī)用來治療失眠的一種常用藥，具有養(yǎng)心安神作用，對失眠患者，尤其是伴有心悸者可以改善睡眠。2.睡前喝牛奶，牛奶可緩解疲勞，每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可讓失眠患者很快入睡。3.香蕉，富含氨基酸，以及可使肌肉放松的鉀和鎂元素，可安撫緊張焦慮的情緒，有助于睡眠。4.芹菜葉，芹菜葉所含的堿性成分可以鎮(zhèn)靜安神，有助于改善睡眠質(zhì)量。5.睡前喝蜂蜜水，蜂蜜水可以健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助快速入眠。
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