治療恐懼癥有什么方法
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治療恐懼癥有什么方法
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
可以嘗試下這樣的治療措施:第一步:把能引起您臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令您臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令您臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步:進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。第三步:如果您覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再
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