如何避免腰肌勞損
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如何避免腰肌勞損
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張玲 河南省腫瘤醫(yī)院 主任醫(yī)師
腰肌勞損是腰骶部肌肉、筋膜及韌帶等軟組織的慢性損傷性炎癥，那么如何避免腰肌勞損呢？主要有以下幾點(diǎn)。1、改善工作姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或者是重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，并且不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者長(zhǎng)時(shí)間坐著。2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，但需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和力量的控制，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。3、注意休息：長(zhǎng)時(shí)間的工作或運(yùn)動(dòng)會(huì)使腰肌更容易疲勞，需要適時(shí)進(jìn)行休息，改善姿勢(shì)，放松骨骼和肌肉。以上內(nèi)容就是對(duì)如何避免腰肌勞損的闡述，建議平時(shí)要做好相關(guān)護(hù)理，降低腰肌勞損的概率。
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