含有維生素B的食物,一般是抱括維生素B1的主要食物來(lái)源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。維生素B2(核黃素)的主要食物來(lái)源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含許多的堅(jiān)果奶茶。維生素B2。維生素B3的主要來(lái)源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少。維生素B5的主要來(lái)源為:酵母、動(dòng)物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米維生素B6的主要來(lái)源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。維生素B12的主要來(lái)源為:肝、魚(yú)、牛奶。