現(xiàn)在比較常用的自己可以檢測的也叫做抑郁自評量表。也是sds,這個是美國衛(wèi)生部對于抑郁癥進(jìn)行檢測的試題之一。而且在行業(yè)當(dāng)中是有非常權(quán)威的地位。他主要是通過20道題目來進(jìn)行測試。最后通過他的總分來進(jìn)行判斷。比如說這20道題目當(dāng)中,前十道題,abcd得分分別是1234分。后十道題目abcd代表的得分是4321。在此之后,所得的分?jǐn)?shù)乘以1.25,最后得出一個整數(shù)。這個整數(shù)就是屬于你的得分。我們把抑郁評定的分界值列為50分。如果低于50分,也就是沒有抑郁的煩惱。超過50分,就需要引起注意。超過60分,就需要拜訪心理醫(yī)生進(jìn)行治療。所以你可以上網(wǎng)搜索一下,找到這個量表之后,做一個自我的測試。