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白天很有精神晚上睡不著是什么原因

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白天很有精神晚上睡不著是什么原因

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臧金萍
臧金萍 鄭州人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
您是患上了失眠;隨著生活工作學(xué)習(xí)壓力的增大,多數(shù)人患上失眠。引起失眠的原因有很多,有時(shí)候是因?yàn)槟?dāng)天荷過(guò)重的工作學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的焦慮心情,導(dǎo)致您的大腦一整天都處在興奮狀態(tài),從而導(dǎo)致了失眠。除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外,均衡的飲食也是治療失眠的好方法,平時(shí)多吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的食物,因?yàn)槌3钥梢詫?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用,如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯,不要帶著負(fù)擔(dān)入睡。

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推薦 0-3個(gè)月嬰兒打呼嚕的原因

0-3個(gè)月嬰兒打呼??赡苡杀乔欢氯⒑聿堪l(fā)育不完全、睡姿不當(dāng)、呼吸道感染、腺樣體肥大等原因引起。
1、鼻腔堵塞:嬰兒鼻腔較窄,容易因分泌物或干燥空氣導(dǎo)致堵塞,造成呼吸不暢。保持室內(nèi)濕度在50%-60%,使用生理鹽水滴鼻液清潔鼻腔,幫助緩解堵塞。
2、喉部發(fā)育不完全:嬰兒喉部軟骨較軟,呼吸時(shí)可能產(chǎn)生振動(dòng)聲。隨著生長(zhǎng)發(fā)育,喉部逐漸變硬,打呼?,F(xiàn)象會(huì)自然消失,無(wú)需特殊干預(yù)。
3、睡姿不當(dāng):仰臥位時(shí)舌根后墜可能阻塞氣道,導(dǎo)致打呼嚕。將嬰兒調(diào)整為側(cè)臥位,使用專(zhuān)用嬰兒枕或毛巾卷支撐背部,改善呼吸。
4、呼吸道感染:感冒或流感可能導(dǎo)致鼻腔和咽喉部腫脹,影響呼吸。使用加濕器保持空氣濕潤(rùn),遵醫(yī)囑使用兒童專(zhuān)用感冒藥如小兒氨酚黃那敏顆粒,緩解癥狀。
5、腺樣體肥大:腺樣體過(guò)度增生可能阻塞鼻咽部,引起打呼嚕。觀察嬰兒是否有張口呼吸、睡眠不安等癥狀,及時(shí)就醫(yī)檢查,必要時(shí)進(jìn)行腺樣體切除術(shù)。
嬰兒打呼??赡芘c飲食和睡眠環(huán)境有關(guān)。母乳喂養(yǎng)有助于增強(qiáng)免疫力,減少呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。避免在嬰兒周?chē)鼰?,保持臥室空氣清新。適當(dāng)進(jìn)行被動(dòng)操,促進(jìn)嬰兒身體發(fā)育,改善呼吸功能。若打呼嚕持續(xù)或伴有其他異常癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)檢查。