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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
年人日常保健需要注意清淡的食物，良好的休息，適當(dāng)?shù)腻憻?，尤其這個(gè)季節(jié)比較干燥，注意千萬不要上火，要注意多喝水，鍛煉的時(shí)候注意衣服不要隨意的加減，以免感冒。注意定期的做血壓的測試和血流便的檢查，隨時(shí)注意身體出現(xiàn)不舒服的時(shí)候及時(shí)的不要拖著。建議這個(gè)季節(jié)這么干燥的話還是不要吃補(bǔ)藥，保健品的話注意吃點(diǎn)維生素和鈣片就好。每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，午休一小時(shí)，這樣可以長壽。另外注意多陪陪老人，這樣老人會(huì)比較開心。
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推薦 美容抗衰老的水果藍(lán)莓是什么
藍(lán)莓是一種富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于美容抗衰老，可通過直接食用、榨汁或加入酸奶等方式攝入。藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素C和維生素E，這些成分能夠有效對(duì)抗自由基，延緩皮膚老化，改善皮膚彈性。花青素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受紫外線和其他環(huán)境因素的損傷，減少皺紋和色斑的形成。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，保持皮膚緊致和光滑。維生素E則能夠滋潤皮膚，減少干燥和粗糙。藍(lán)莓中的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道健康，幫助排除體內(nèi)毒素，進(jìn)一步改善皮膚狀態(tài)。為了最大化藍(lán)莓的美容效果，建議每天攝入適量藍(lán)莓，搭配均衡飲食和健康生活方式。除了直接食用，藍(lán)莓還可以用于制作沙拉、烘焙食品或搭配燕麥片，增加日常飲食的多樣性。藍(lán)莓雖好，但也不宜過量食用，特別是對(duì)于有特殊健康狀況的人群，如糖尿病患者，需注意控制攝入量。藍(lán)莓作為一種天然抗氧化水果，長期適量食用對(duì)美容抗衰老具有顯著效果。
