為什么正念練習能緩解焦慮
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為什么正念練習能緩解焦慮
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
正念練習它是觀察、靜觀，讓我們的大腦放空，從而緩解焦慮情緒。它是有目的的集中注意的放在某一個事物上，并不是放松訓(xùn)練。所以正念療法是針對焦慮情緒讓大腦放空，不去擔心所謂的結(jié)果叫正念練習。正念練習先從呼吸練習開始。它不是呼吸放松，其實放松訓(xùn)練也是一個很好的緩解焦慮的一個方法。當焦慮的時候沒有辦法一直做深呼吸，所以深呼吸做多了植物神經(jīng)系統(tǒng)也會疲憊，但正念不是深呼吸，它就觀察呼吸的變化，不去干涉管理它，就做一個旁觀者去看它。
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