孕婦晚餐食譜大全
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孕婦晚餐食譜大全
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
孕婦晚餐是1天當中非常重要的1餐，大概占全天總攝入能量的35%左右，晚餐的時候一定要吃主食，可以選擇米飯、水餃、面條、土豆、紅薯等都可以，適量的吃一些蔬菜，參考攝入量應該是3兩葉菜、2兩瓜菜、1兩菌藻類的蔬菜。晚餐的時候推薦比較容易消化和吸收的蛋白質類的食物，比如雞肉、兔肉或者是蒸水蛋、豆腐等，喝湯最好控制在150~200毫升之間，不要喝太過油膩的湯，基本上保證各種飲食均衡。在晚餐之后適當?shù)倪M行一下身體的活動，可以去散步，走一走路，促進消化吸收。
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