跑完步怎么放松肌肉？
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跑完步怎么放松肌肉？
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
由于跑步后誘發(fā)大腿肌肉疼痛，需要考慮是否肌肉疲勞，勞累為主。常用皮膚用藥也是可以消炎止痛作用，而如果是沒有肌肉拉傷，運動量過大導致，可以考慮疲勞，可以通過休息，按摩，熱敷，熱水泡腳，都可以好轉。后期運動循序漸進加大運動負荷，都可以避免再次發(fā)生。如果是肌肉疲勞，短期休息，按摩，熱敷，外擦活絡油，三五天都可以好轉，循序漸進，量力而行的鍛煉，避免拉傷肌肉。長跑之后，慢慢放慢速度，慢走，讓肌肉漸漸的放松，邊走邊抖抖腿部肌肉，讓腿部肌徹底放松。
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