女生怎么減腹部贅肉
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女生怎么減腹部贅肉
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林麗麗 桂林南溪山醫(yī)院 副主任醫(yī)師
女性腹部贅肉，可通過合理膳食、運(yùn)動鍛煉、減少久坐等方式來減。1、合理膳食：女性腹部贅肉的形成可能和平時(shí)熱量攝入過多有關(guān)，所以應(yīng)控制熱量攝入、降低食量、并結(jié)合醫(yī)生配成營養(yǎng)減肥餐等措施來幫助女性腹部贅肉消減。2、運(yùn)動鍛煉：除合理飲食之外，還可以配合運(yùn)動鍛煉，如跑步、跳繩、游泳、瑜伽、減肥操等有氧運(yùn)動，可發(fā)揮全身鍛煉及燃燒脂肪之功效，長時(shí)間堅(jiān)持可達(dá)減掉腹部贅肉之功效。3、減少久坐：除睡覺時(shí)間外，最多坐下一小時(shí)就起床走動，減少腹部脂肪積聚。
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